Cómo Desarrollar el Compromiso Genuino De Los Colaboradores
Que importante es el que un(a) colaborador(a) sea escuchado(a) y que lo(a) dejen participar en la toma de decisiones, para que tenga la gran oportunidad de desarrollar las competencias requeridas para poder tener un crecimiento personal y profesional en una organización.
Un(a) verdadero(a) Líder vela por el crecimiento del personal a su cargo, lo que trae por consecuencia mayores resultados y un gran compormiso de estos(as) a la organización en la que laboran.
Pero, ¿Qué significa la palabra Compromiso?
La palabra compromiso deriva del término latino compromissum y se utiliza para describir a una obligación que se ha contraído o a una palabra ya dada; es decir, cuando una persona cumple con sus obligaciones, con aquello que se ha propuesto o que se le ha sido encomendado, es cuando realmente esta comprometida.
Por lo tanto, aquella persona que en su trabajo orienta toda la energía para alcanzar su propósito, que es generosa, apoya a los demás y busca generar un clima laboral positivo, se le define como una persona comprometida con su trabajo.
No obstante, un(a) colaborador(a) comprometido(a) es de gran valor para la empresa, ya que se considera como parte de la organización y es más productivo(a), lo que se traduciría en mayores ganancias y en un gran sentido de pertenencia.
Pero, para que se dé este compromiso es importante generar un ambiente de confianza y actuar de buena fé, lo que generaría un excelente bienestar emocional.
Para poder saber si nuestro(a) colaborador(a) tiene el nivel de compromiso se hace necesario conversar con él/ella para explorar sus valores y actitud hacia el trabajo y más aún hacia la organización. Si el/la empleado(a) muestra un nivel bajo es importante conocer los argumentos del colaborador y saber que si es algo coyuntural se hablará con su jefe inmediato para acompañar al trabajador y buscar la mejor forma de desarrollarlo, pero si es una situación actitudinal, se deberá tomar una decisión, basándose en la salud psicológica de los(as) integrantes del equipo.
Para que un(a) colaborador(a) genere compromiso debe conocer, entender y vivir el propósito de la organización, para que este(a) pueda alinear sus valores y propósitos con los de la compañía.
La toma de decisiones otorga a los(as) colaboradores(as) un sentido de mayor responsabilidad y pertenencia, pero a los(as) colaboradores(as) que no se les permite tomar decisiones importantes, se desconectan emocionalmente de la organización.
Esto no quiere decir que el/la Líder deba ceder el control, pero sí deberá delegar mayores responsabilidades y no solo tareas.
En conclusión, existen colaboradores(as) que cuando comienzan algo, nunca lo acaban o lo dejan a mitad porque pierden el interés; sin embargo, existe otro tipo de colaboradores(as) que no importan las circunstancias que se les presenten, podrán alcanzar sus metas porque desde el principio están buscando el trabajo y los resultados constantemente y esos son los(as) colaboradores(as) comprometidos(as).
Las grandes organizaciones exigen un alto nivel de compromiso por parte de las personas involucradas.
(Bill Gates)
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COMISIONES MIXTAS DE CAPACITACIÓN Y PRODUCTIVIDAD (2/2)
SU IMPORTANCIA Y RELEVANCIA EN EL CUMPLIMIENTO ANTE LA STPS
4- ¿Cuándo se puede constituir más de una Comisión o conformar Subcomisiones?
Cuando sea convenido por las partes (patrón y trabajadores o en su caso, con el sindicato titular del contrato colectivo o administrador del Contrato Ley) y cuando las necesidades de la empresa lo ameriten, en razón:
· Del número de establecimientos o sucursales que tenga y sus ubicaciones.
· De las características tecnológicas que se utilicen.
· De la cantidad de trabajadores que ocupe.
Considerando estos factores se podrá determinar el número de integrantes para conformar la CMCAP.
5.- ¿Cuánto tiempo deben durar los integrantes de la CMCAP en sus puestos?
Aunque no hay un periodo definido en lineamientos normativos, es recomendable que los puestos de coordinador y secretario, se desempeñen con una vigencia de dos años, y que al final de este periodo se alternen los puestos entre el representante patronal y de los trabajadores. Los dos años es el tiempo que la Ley Federal del Trabajo prevé para la duración del plan y programas de capacitación de la empresa, por lo cual es recomendable que la duración de estos puestos se encuentre alineada a la vigencia del plan y programas de capacitación. La duración para los puestos de los vocales lo determinarán los representantes del patrón y de los trabajadores o sindicato.
6.- ¿Cada Cuándo y Cómo debe sesionar la CMCAP?
1. Existen básicamente dos tipos de sesiones:
• Sesiones Ordinarias, es recomendable realizarlas una vez al mes.
• Sesiones Extraordinarias, se realizan cuando la situación lo amerite, y a solicitud conjunta de un representante de la empresa y uno de los trabajadores.
Las condiciones y características de la empresa, así como las funciones y actividades que realizará la CMCAP, determinarán la frecuencia de las sesiones.
Sin embargo, las bases de funcionamiento definirán la forma de sesionar, en ellas se determinará, por ejemplo:
• “Siempre sesionará cuando al menos concurra un representante de la empresa y uno de los trabajadores”.
• “Si llegara a faltar la totalidad de los miembros de una parte, no podrá efectuarse la reunión”.
• “Todos los acuerdos de las sesiones serán válidos por mayoría de votos presentes, sin importar el número de representantes del patrón y de los trabajadores”.
2. Se establece un orden del día.
Una lista de los temas y objetivos a revisar durante la reunión facilitan su desarrollo, supervisión y control. El orden del día debe asegurar que todos los temas a tratar tengan un espacio definido dentro del tiempo establecido para la sesión, así como la asignación de un tiempo mínimo para la lectura de la minuta anterior. Esta última persigue ubicar sobre los acuerdos, asuntos finalizados, en proceso, o nuevos compromisos. Generalmente, la responsabilidad de fijar los puntos para el orden del día recae en el coordinador y el secretario.
El espacio de la sesión también podrá ser utilizado para que los responsables de capacitación, adiestramiento y productividad de la empresa, presenten los avances o formalicen aquellos cambios que son necesarios mantener como evidencia documental de las actividades realizadas durante los doce meses anteriores.
3. Se diseña un documento de "minutas".
Las minutas contienen una breve, pero efectiva esquematización de los puntos tratados durante la reunión anterior y de quienes estuvieron presentes.
Esta actividad es importante a fin documentar las sesiones, recordar los temas de la sesión anterior y los compromisos; constituye en sí misma un mecanismo de seguimiento y fuente de información para los temas de la siguiente sesión. Es conveniente nombrar una persona como encargada para tomar nota de los puntos abordados durante cada sesión. El secretario compilará las minutas, verificando que están firmadas por los integrantes de la CMCAP.
Las minutas pueden integrarse en una carpeta o llevarse en un libro de actas foliado.
4. Se nombra un moderador de la sesión.
Aunque esta función recae en el coordinador, puede nombrarse a otro integrante de la CMCAP. El moderador debe coordinar y controlar el tiempo asignado a la sesión con los temas, la presentación de avances/reportes y las opiniones de los integrantes. Debe manejar las dudas, desacuerdos, votaciones para los temas a tratar, preferentemente bajo un protocolo o normas internas.
¿Qué documentos o registros internos debe conservar la empresa en los cuales interviene la CMCAP?
• Acta de Integración de la CMCAP.
• Documento que manifieste las funciones de la Comisión y de sus integrantes (Bases generales de funcionamiento).
• Formato DC-1.
• Evidencias de su participación en las actividades realizadas durante los últimos doce meses. Entre otras: las funciones específicas de la CMCAP en la empresa, la realización de las sesiones de trabajo y el desempeño de las funciones que tiene encomendadas en el marco del Artículo 153-E de la LFT y de los Artículos 7 y 8 del Acuerdo normativo.
7.- ¿Cuáles son las principales referencias legales e información que deben conocer los integrantes de la CMCAP?
• Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos. Principalmente el Artículo 123 apartado A fracciones XIII y XXXI.
• Ley Federal del Trabajo. Principalmente el Titulo Cuarto Derechos y Obligaciones de los Trabajadores y de los Patrones. Capítulo III BIS De la Productividad, Formación y Capacitación de los Trabajadores.
• Acuerdo con el que se dan a conocer los criterios administrativos, requisitos y formatos para realizar los trámites y solicitar los servicios en materia de capacitación, adiestramiento y productividad de los trabajadores. Emitido en el Diario Oficial de la Federación el 14 de junio de 2013.
• Reglamentos internos de trabajo.
FUENTE: STPS
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Entendemos que el proceso es minucioso y hasta retador, que tu tiempo es muy valioso especialmente en esta época, dónde es imperativo ser proactivo en la toma de decisiones; jerarquizando entre lo urgente y lo importante, aunado a la necesidad de cumplir con todos los requisitos y reglamentaciones existentes.
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Lic. Carlos Gómez Ramírez, MA
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Lic. Javier Rodríguez Posadas, MA
COMISIONES MIXTAS DE CAPACITACIÓN Y PRODUCTIVIDAD (1/2)
SU IMPORTANCIA Y RELEVANCIA EN EL CUMPLIMIENTO ANTE LA STPS
1.- ¿Por qué es importante conformar la CMCAP?
Porque a través de este grupo de trabajo,
El patrón:
· Da cumplimiento a sus obligaciones legales en capacitación, adiestramiento y productividad de sus trabajadores.
· Evita multas y/o sanciones administrativas.
· Instrumenta acciones efectivas para el desarrollo de competencias y habilidades laborales de los trabajadores, mejorando su desempeño.
· Eleva el nivel educativo del personal.
· Hace del conocimiento sobre los riesgos y peligros en el desempeño laboral.
· Previene riesgos de trabajo.
· Incrementa la productividad.
· Hace eficientes los sistemas de información para todos los trabajadores.
· Logra la participación de los mandos medios.
· Establece acuerdos con los trabajadores.
El trabajador:
· Identifica y participa de las acciones a realizar en capacitación y productividad, con base en la normatividad.
· Distingue los derechos y obligaciones patronales y de los trabajadores.
· Propone mejoras a los procesos y sistemas de trabajo.
· Mejora su calidad de vida, nivel educativo, competencias y habilidades laborales.
· Disminuye los riesgos de trabajo.
· Se capacita y/o adiestra en función en sus necesidades.
· Tiene mayor arraigo a su fuente de trabajo.
· Participa en crear y mantener un clima laboral favorable.
· Se prepara para ocupar una vacante o puesto de nueva creación.
El sindicato:
• Vigila y participa proactivamente respecto al cumplimiento de los derechos de los trabajadores.
• Acuerda con trabajadores y empresa implementar sistemas que permiten determinar en forma y monto apropiados los incentivos, bonos o comisiones derivados de la contribución de los trabajadores a la elevación de la productividad.
2- ¿A partir de qué fecha deberá estar integrada y funcionando la CMCAP en la empresa?
La Comisión Mixta debe estar integrada y funcionando en base a lineamientos, a partir del 12 de septiembre de 2013, en cumplimiento a las disposiciones señaladas en el Acuerdo Normativo publicado en el Diario Oficial de la Federación el 14 de junio de 2013 (con un plazo de 90 días hábiles después de su publicación).
3.- ¿Qué pasos debemos de seguir para constituir la CMCAP?
Pasos a seguir:
1. Designar a los representantes.
El patrón nombrará a sus representantes y los trabajadores designarán a sus representantes a través:
• Del sindicato.
• De consulta entre los trabajadores del centro de trabajo.
• A falta de sindicato, la mayoría de los trabajadores realizará la designación.
2. Elaborar y firmar el Acta Constitutiva (integración).
La CMCAP, fundamentándose en el artículo 153-E de la Ley Federal del Trabajo, deberá constituirse en base a acuerdos entre el patrón y los trabajadores y ser señalados en el Acta Constitutiva (acuerdo, reglamento o registro interno) de la Comisión.
Para ello se realizará una sesión de integración de la Comisión, con los miembros seleccionados y con la representación del sindicato; durante el desarrollo se nombrará:
• Un Coordinador, puesto que ocupará el representante que designe el patrón, tiene voz y voto.
• Un Secretario, que será el representante de los trabajadores, tiene voz y voto.
• “X” número de Vocales, que serán los demás miembros de la Comisión, tienen voz y voto.
El patrón deberá formalizar la constitución de la CMCAP, por lo que se levantará el Acta de Integración, con la inclusión de los siguientes datos:
a. Datos generales de la empresa:
1. Nombre y razón social.
2. Registro Federal de Contribuyentes con Homoclave (RFC-SHCP).
3. Registro patronal del I.M.S.S. (una letra o número y 10 dígitos).
4. Clave Única de Registro de Población (CURP), en caso de ser persona física.
5. Domicilio: calle, numero exterior número interior, colonia, código postal, entidad federativa, municipio o delegación política, localidad, teléfonos(s).
6. Actividad o giro principal.
7. Número de trabajadores de la empresa.
b. Hora, fecha y lugar en la que se firma el Acta.
c. Representante legal y representante del sindicato (si lo hay); y de los trabajadores.
d. Número, nombre y puesto de las personas designadas por el patrón y por los trabajadores como miembros de la CMCAP (siempre un número par, con igual número de representantes para cada una de las partes).
e. Manifestar el acuerdo entre las partes, para constituir la CMCAP.
f. Firmar el Acta.
3. Definir las Bases Generales de Funcionamiento de la CMCAP.
Las Bases Generales de Funcionamiento constituyen un documento en el que se asienta cómo se deberá integrar y la forma en que trabajará la CMCAP, como resultado del acuerdo entre el patrón y los trabajadores, o en su caso, con el sindicato titular del contrato colectivo o administrador del Contrato Ley.
La guía para identificar los elementos mínimos que deben contener las bases generales de funcionamiento, se definen en el artículo 153-E de la Ley Federal del Trabajo y en los artículos 7 y 8 del “Acuerdo por el que se dan a conocer los criterios administrativos, requisitos y formatos para realizar los trámites y solicitar los servicios en materia de capacitación, adiestramiento y productividad de los trabajadores”.
Sin embargo, cada empresa, podrá incorporar los elementos que considere funcionan mejor, con base en sus propias características.
Las Bases Generales deben especificar, entre otras:
• La integración por igual número de representantes del patrón e igual número de representantes de los trabajadores (en número par) y el acuerdo de ambas partes para constituirla.
• Funciones de la comisión, establecidas en el artículo 153-E de la ley Federal del Trabajo y Artículos 7 y 8 del “Acuerdo por el que se dan a conocer los criterios administrativos, requisitos y formatos en materia de capacitación, adiestramiento y productividad de los trabajadores”, publicado en el Diario Oficial de la Federación el 14 de junio de 2013.
• Funciones específicas de la Comisión.
• Registro de los integrantes, roles y funciones que realizarán.
• Duración en el cargo de los integrantes de la Comisión.
• Forma en que se incorporarán nuevos integrantes o se sustituirá a los que ya se encuentran en la Comisión.
• Forma en que se llevarán a cabo las sesiones.
• Periodicidad de las sesiones.
• Forma en que se adoptarán los acuerdos.
• En el caso de que se desee utilizar firmas digitales en sustitución de firmas autógrafas para la autentificación de las constancias de competencias o de habilidades laborales de los trabajadores capacitados (DC-3), será necesario que se conserven los convenios respectivos de la Comisión respecto del acuerdo para usar las firmas digitalizadas y se describa la forma en que se garantizará su adecuado uso (impresión) de las mismas.
• En el caso de constituir Subcomisiones, se deberá indicar su propósito, integrantes, roles y funciones de la misma.
4. Elaborar y firmar el formato DC-1 “Informe sobre la constitución de la Comisión Mixta de Capacitación, Adiestramiento y Productividad”.
El formato DC-1 es un documento que expide la STPS a fin de informar sobre la constitución de la CMCAP en la empresa.
El formato DC-1 no se registra en la STPS, no obstante, puede ser requerido por la autoridad laboral en sus funciones de inspección, por lo que es considerado como un “trámite de conservación”, es decir, debe mantenerse como parte de los registros internos de la empresa.
FUENTE: STPS
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NOM-035 Factores de Riesgos Psicosociales
Boletin Informativo de IntegraHRgroup
Hola que tal, ante los acontecimientos actuales de nuestra nueva realidad, por la pandemia del COVID – 19, hemos puesto en pausa el resto de nuestras obligaciones y el cumplimiento de normatividades oficiales, las cuales a partir del regreso progresivo a las actividades normales, se hacen cada día más importantes, por lo que te recordamos que la NOM-035 retoma una gran relevancia.
A partir de octubre del 2019 entró en vigor la Norma Oficial Mexicana 035 (NOM 035) de la Secretaría del Trabajo y Previsión Social (STPS), la cual, obliga a las empresas a prevenir e identificar los factores que afectan la salud de los trabajadores.
La norma establece que todos los patrones en México deberán asegurarse de que todos sus centros de trabajo cuenten con estrategias que cuiden la salud física, mental y emocional de sus empleados.
Lo primero que se debe aclarar es que “la NOM-035 no mide el estrés, su objetivo únicamente es que los empleadores identifiquen y analicen los factores de riesgo psicosocial y laboral que se relacionan directamente con la salud de los colaboradores, como son: un ambiente de trabajo peligroso o inseguro, condiciones de trabajo insalubres o un ritmo de trabajo acelerado, lo que termina deteriorando la salud del colaborador”.
Para identificar estos factores de riesgo se necesitan cumplir ciertos requerimientos que están estipulados en la NOM-035 y su cumplimiento para este 2020 dependerá del número de trabajadores con los que cuente la empresa:
1. En primer lugar, deberán sensibilizar a los trabajadores acerca de lo que es NOM-035, en qué consiste, para qué sirve y cuáles son sus beneficios, hacer hincapié que es para prevenir.
2. Aplicar a los trabajadores la GUIA DE REFERENCIA I que está incluida en la NOM-035.
Y dependiendo de la cantidad de empleados aplica la guía de referencia II o la guía de referencia III (más de 50)
Nota: la guía trae un cuestionario con el cual se puede identificar a los trabajadores que han sufrido eventos traumáticos, por lo que es importante que al realizar estas preguntas se realice un acompañamiento continuo para explicarles o apoyarlos en cualquier duda o situación.
3. Después de realizar los cuestionarios, se deben reunir los resultados y hacer un expediente de evidencia.
4. Cuando se tengan los resultados se deberá realizar una revisión de puestos y ver si el personal que está asignado es el adecuado o se requiere hacer cambios para mejorar.
5. La empresa deberá elaborar una Política de prevención de riesgos psicosociales, donde se especifique que se trabaja en la prevención de los factores de riesgo psicosocial, que hay cero tolerancia a la violencia laboral y compromiso para lograr un entorno organizacional favorable.
6. Además de esto, se deberá establecer un canal de comunicación efectivo donde los colaboradores puedan pedir ayuda o denunciar algún tipo de violencia laboral.
La NOM-035-STPS-2018, entra en vigor en dos etapas:
La 1era. Etapa de políticas de prevención, entró en vigor el 23 de octubre de 2019, en las cuales se buscó establecer las medidas de prevención, la identificación de los trabajadores expuestos a acontecimientos traumáticos severos y la difusión de la información.
La 2da. Etapa de identificación y análisis de los factores de riesgo psicosocial entrarán en vigor a partir del el 23 de octubre del 2020, la cual se llevará a cabo mediante la evaluación del entorno organizacional, las medidas y acciones de control y la práctica de exámenes médicos.
Es de suma importancia tomar en consideración que de acuerdo con la Ley Federal del Trabajo, las multas por incumplimiento de la NOM-035 van desde 250 a 5 mil unidades de salario mínimo, es decir, entre 26 mil 767 y 535 mil 350 pesos.
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Resilencia
¿Qué es? y ¿Para qué sirve?
En nuestro día a día, se nos presentan situaciones que nos mueven de nuestro plan, previamente establecido; lo cual genera tensión y ansiedad, pero con el tiempo logramos adecuarnos poco a poco a esa situación.
También existen personas que logran sobreponerse a situaciones difíciles desde la infancia, que cambian dramáticamente sus vidas y sin embargo hacen frente a esa adversidad, buscando sobreponerse y sobresalir.
Pero ¿Qué es lo que le permite al ser humano tener fe en el futuro y superar situaciones en las que parece no existir salida?
La Resilencia, que es la capacidad para adaptarse y superar la adversidad, centrándose en la forma positiva de ver las crisis y las experiencias adversas; es enfrentar las situaciones destructivas y de sufrimiento y convertirlas en emociones positivas, reconstruyendo la capacidad de autoestima y de amor hacia los demás.
La resilencia es un proceso que requiere tiempo, esfuerzo y compromiso de las personas, por lo que es importante orientarse en los siguientes puntos:
1- Conversa con gente que de soluciones a los problemas que se presenten y que no solo se queden con el ¿Qué tengo que hacer?
2- Genera confianza, contigo mismo y con los demás.
3- No desesperes, se paciente, reconoce todo lo que hagas para salir adelante de tus problemáticas.
4- Ante cada situación difícil piensa que hay de positivo destinado para ti y busca siempre resolverlo, por más doloroso que sea.
5- Establece tus propósitos de vida y comparte con los tuyos tus momentos de esparcimiento, alegrías, tristezas y logros; busca ser menos impulsivo y dale su lugar a los demás.
6- Deja de utilizar el NO, trabaja más en escuchar las ideas de los demás, acepta que tienes áreas de oportunidad y que puedes adaptarte a cualquier situación.
7- Busca un balance en tu vida en lo profesional y en lo personal; ten más tiempo para tus seres queridos, date permiso de recibir su apoyo, estímulo y cuidado.
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Aplica estos puntos a nuestra nueva realidad y de ello dependerá que la resiliencia tenga un efecto positivo y satisfactorio en tu vida.
Lic. Javier Rodríguez Posadas, MA
Director Integrahrgroup
Actualizaciones de IntegraHRgroup – Boletín Informativo
La Secretaría del Trabajo y Previsión Social invita a cumplir con las obligaciones legales
La STPS informa que se ha normalizado ya la operación del Sistema de Registro de la Capacitación Empresarial (SIRCE), agregando que derivado de algunas dificultades técnicas con el servidor de la STPS, la información capturada después del 1° de noviembre de 2019 y hasta el 8 de marzo de 2020 no pudo ser restaurada por el área de informática, por lo que se solicita a las empresas atentamente subir nuevamente a dicho sistema la información de sus capacitaciones y generar nuevamente su Acuse DC-4.
En el portal del SIRCE se encuentra el último Acuerdo emitido en el Diario Oficial de la Federación y un comunicado con relación específica del Sistema SIRCE, en materia de capacitación y adiestramiento a que hace referencia el Capítulo III Bis de la Ley Federal del Trabajo.
¡EVITE MULTAS!
IntegraHRgroup pone a sus órdenes el servicio de consultoría de regularización de esta obligación en materia de capacitación y adiestramiento. Recordándoles que a partir del 1 de junio del 2020 se cuenta con 60 días para cumplir con dicha obligación.
Confirma tu asistencia y recibiras una liga para unirte
Ademas, Participa en la rifa de un webinar diseñado especialmente para tu empresa!!!
¡Hoy es tu DIA!
¡Tenemos consejería psicológica gratuita para tÍ!
La Depresión es una respuesta ante la pérdida de un ser querido, de la salud, o la pérdida de la función de un órgano vital de nuestro cuerpo; pero también, ante la pérdida de la libertad o aislamiento involuntario por circunstancias fuera de nuestro control. Como las que más de 123 países estamos enfrentando actualmente, como un efecto ante esta pandemia del Corona-Virus 19. Hay dos maneras de manejar la depresión, una de ellas es a través del desconsuelo normal y la otra es por medio de un desconsuelo dañino para nosotros mismos, nuestra auto-estima y salud emocional.
Si te sientes triste, irritable, acongojado(a), solo(a), sin ganas de lidiar con las exigencias de tu vida diaria en este aislamiento social obligatorio. Si te sientes desganado(a) para llevar a cabo tus hábitos higiénicos, no quieres hablar con nadie y no te preocupa ni tu apariencia personal, ni tu alimentación o salir de tu habitación, porque ya no tienes interés en nada, ni en nadie.
¡Este es tu día!
Tenemos consejería psicológica gratuita para ti, no dejes de llamarnos, somos un equipo de profesionales de la Psicología, especializados en este tipo de crisis emocionales. Una llamada no cuesta nada, además de qué nuestros servicios son gratuitos y confidenciales, nosotros te daremos las herramientas para re-encontrarte contigo mismo(a) y ser la mejor versión de ti mismo(a).
Porque naciste para ser feliz, date otra oportunidad.
¡Este es tu día querido amigo(a)!
Llama a este número 811-050-48-73
Pregunta por Eli Lerma
Psicoterapeuta Individual y Familiar
37 años de experiencia en el manejo de crisis
Violencia Doméstica, Trastornos de la Personalidad
Depresión y DPT Desorden Post-Traumático
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La presente contingencia que hemos estado viviendo, ha venido a cambiarnos nuestros estilos de vida profesional, personal y familiar, si tu o alguien de tu familia ha presentado estrés, ansiedad o depresión llámanos nosotros podemos apoyarte.
IntegraHRgroup en coordinación con un grupo de profesionales de la Psicología, estamos ofreciendo en forma GRATUITA y VIRTUAL un número limitado de sesiones de apoyo para superar tus preocupaciones, diririgidos a adolescentes y adultos.
No pierdas esta valiosa oportunidad, contáctanos cuanto antes.
Compromiso Social
¡Aprendamos a manejar el Estrés!
Hoy les vamos a compartir un concepto que, si bien en el ámbito laboral se viene trabajando constantemente; en nuestro ámbito familiar, se hace necesario compartirlo en la actualidad: EL ESTRÉS
Este concepto ya se ha venido trabajando en las empresas, debido a las situaciones económicas imperantes que las han llevado a tomar decisiones difíciles como: trabajar en horas fuera de las establecidas, reducción de costos, reducción de personal, etc., en los últimos días se ha recrudecido debido a la necesidad de estar aislados en nuestras casas; situación que para la mayoría de nosotros nos tomó por sorpresa ya que no estamos acostumbrados a convivir con la familia todo el día, todos los días y a un mismo tiempo.
Cuando nosotros experimentamos un nivel de estrés y/o ansiedad moderados; es decir, en el día a día se nos cambia un poco el programa que preparamos del que hacer, nos provoca cierta ansiedad y estrés que podemos manejar sin mayor problema. Es más, hay personas que comentan que si no están estresados no funcionan bien.
Sin embargo, cuando los cambios en nuestros planes o programas que elaboramos nos desbordan, nuestros niveles de ansiedad aumentan tanto, que nos lleva a estresarnos y buscamos controlar todo; es ahí donde nos saturamos de emociones a tal grado que llegamos a que nuestra energía necesite salir, comúnmente la desahogamos con las personas que menos tienen que ver con la raíz de nuestro estrés y entonces es cuando lastimamos a quienes más queremos.
Si en nuestro día nos sentimos angustiados, con miedos inexistentes, nerviosos, preocupados o ansiosos es cuando debemos ocuparnos por hacer todo lo posible por cambiar ese sentimiento.
¿Pero Qué Hacer?
1- Darle un Refuerzo a nuestra Autoestima
Evitar los pensamientos negativos, como: “Ya no aguanto”, “No puedo con tantas cosas”, “Nunca se va a solucionar”, “Por más que hago, no sale”. En este punto es cuando debemos de atender nuestra autoestima resaltando las 5 cosas que para mí he hecho bien en el este día, esto nos hará ver que si tenemos acciones positivas de donde apoyarnos y analizar la forma de mejorar, cuando las cosas nos salen mal.
2- Dejar de Preocuparse hasta por el mínimo detalle
Si caemos en el preocuparnos constantemente hasta por los mínimos detalles; peor aún, de los cuales no tenemos control, nuestro estado de ánimo estará siempre alterado. Para esto es básico dejar de preocuparnos por eventos o situaciones que todavía no pasan (anticiparnos a posibles problemas), tratemos de ser lo más objetivo posible.
3- Darnos tiempo para relajarnos
Dedicar un momento para respirar profundamente, escuchar mi canción favorita, simplemente siéntate y deja de pensar en lo que debes hacer. “Darte un tiempo para ti no es desperdiciarlo, al contrario es invertir en ti”.
4- Adecúa tus hábitos
Buscar mantener una alimentación saludable beneficia nuestra mente, mejorando nuestro estado de ánimo. Ejercítate, si nunca lo has hecho simplemente camina por espacios de 20 a 30 minutos diarios y descansa el tiempo suficiente que tu cuerpo requiera, si no descansamos el agotamiento evitará que pensemos con claridad.
5- Solicita ayuda profesional
No debemos esperarnos a que la situación de estrés, angustia o ansiedad nos rebasen para solicitar apoyo. Los psicólogos son profesionales que nos pueden ayudar a entender y manejar las situaciones que nos provocan estos malestares, nos enseñarán técnicas y nos brindarán herramientas que apoyarán a reducir nuestros niveles de ansiedad y estrés.
Estamos a sus órdenes para apoyarle en cualquier necesidad de desarrollo o intervención que tenga; ya sea en forma individual o grupal y en formato presencial, cuando el tiempo lo permita y en modo a distancia, a través de video conferencia.